Entfessle deine innere Stärke: Fitnessgeheimnisse, die jede frischgebackene Mama kennen muss
Okay, mal ehrlich. Wenn du das hier liest, steckst du wahrscheinlich knöcheltief in Windelkatastrophen, spuckverschmierten T-Shirts und mysteriösen klebrigen Substanzen. Und doch, irgendwo im Chaos des neuen Mama-Lebens, träumst du von einer Schweißsession, die nicht darin besteht, ein schreiendes Baby zu beruhigen. Willkommen in der bizarren und wunderschönen Welt des Postpartum-Fitness, wo das Lieblingsspielzeug deines Babys durchaus deine Hantel sein könnte!
Diese neue Mama entdeckte, dass das Lieblingsspielzeug ihres Babys eigentlich ihre Hantel war – jetzt ist sie unaufhaltsam!
Bevor du so laut lachst, dass du deinen Koffeinschub verschüttest, hör mir zu. Zeit zum Trainieren zu finden, wenn man eine neue Mama ist, ist wie ein Einhorn zu finden, das auch als Babysitter fungiert. Aber glaub mir, mit der richtigen Einstellung kannst du diese seltenen Solo-Minuten (oder, hey, die Momente, in denen dein Baby es urkomisch findet, dich beim Sport zu beobachten) in eine Power-Fitnessroutine verwandeln. Denn seien wir ehrlich, das Einzige, wofür du in letzter Zeit gerannt bist, war ein Kleinkind mit einem verdächtig schuldigen Blick.
Das Fitnessstudio? Eine ferne Erinnerung. Aber keine Sorge! Dein Zuhause ist dein neues Schweiß-Heiligtum. Dieses Wohnzimmer, gefüllt mit Plüschtieren und Schnullern,
kann auch als Spielplatz für deine Workouts dienen. Nutze das Sofa für Trizeps-Dips, die Babytrage für Kniebeugen oder mache Planks mit deinem Baby auf dem Rücken! Es ist wie Extremsport, aber mit weicheren Landungen und süßeren Zuschauern.Eine Mama tauschte den Spin-Kurs gegen Kinderwagen-Sprints und hat nie zurückgeblickt (außer um den Hatern zuzuwinken).
Vielleicht siehst du das Laufen nicht mehr so, wenn ein Jogging-Kinderwagen involviert ist, aber vertrau mir, deine Oberschenkel werden es dir später danken. Egal, ob du eine erfahrene Läuferin bist oder eher eine "Watschel"-Enthusiastin, die Einbeziehung deines Babys in dein Training kann einen lustigen Dreh hinzufügen.
Jetzt wissen wir, was du denkst: „Klingt super, aber was ziehe ich für ein solches Unterfangen an?“ Frische deine Post-Baby-Garderobe auf mit Mum Tum Leggings, die Komfort und Flexibilität vereinen. Sie schmiegen sich an jede Kurve (und gelegentliche Wölbung) an, damit du dich wie der fabelhafte Mensch fühlst, der du bist, beim Training oder auch nicht! Wartest du noch auf deinen kleinen Schatz? Umstandsleggings sind dein nächster bester Modefreund.
Der Realitätscheck: Wenn dich dein eigenes Kind schon mal bei der Hose erwischt hat, könnten diese Leggings deine beste Verteidigung sein.
Sprechen wir über Energie. Mangel daran? Wir haben dich. Es scheint, als sei Koffein das Lebenselixier einer neuen Mama
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Machst du dir Notizen während der Fütterungen um 3 Uhr morgens? Du, meine Liebe, bist bereits auf dem richtigen Weg. Multitasking ist dein zweiter Vorname, und es gibt keinen Grund, warum dein Training das nicht auch sein kann. Kniebeugen während des Gute-Nacht-Geschichten-Erzählens, dein Baby wie das liebenswerte Hantelgewicht heben, das es ist, oder die Kraft des Pilates entfesseln, während dein Kleines zu Bebop-Bewegungen beobachtet.
Lache angesichts der (Schlaf-)Entbehrung!
Denk daran: Schlaf mag schwer zu fassen sein, aber dein Sinn für Humor muss es nicht sein. Nutze ihn, um die langen Tage und noch längeren Nächte zu überstehen. Ein Löffelchen Lachen ergänzt jede Workout-Routine perfekt – und du wirst doppelt so effizient sein, wenn du kichernd hindurchgehst.
Ob du also die Kraft findest, noch eine Wiederholung durchzuhalten, oder ob du es einfach als Sieg verbuchst, aus der Jogginghose in eine neue Jogginghose gekommen zu sein, der Schlüssel zur Bewältigung des Postpartum-Fitness liegt darin, Freude an der Absurdität und Anmut im Chaos zu finden.
Denn du bist nicht irgendeine Mama. Du bist ein Kraftpaket, eingewickelt in eine Babydecke.
Lege die nagenden Zweifel nach der Geburt beiseite und umarme deinen fabelhaften Mama-Körper. Besuche emamaco.com.au und hebe deinen Stil während der Schwangerschaft oder nach der Geburt auf ein neues Level. Egal, ob du Lunges mit einem Schnuller beiseite machst oder von Liegestützen während des Mittagsschlafs träumst, wisse, dass du es wirklich rockst.
