Holen Sie sich Ihre Fitness zurück: Motivierende Workouts für vielbeschäftigte Frauen, die bereit für eine Transformation sind
So quetschen Sie Fitness in Ihren Zeitplan: Denn "zu spät dran sein" zählt nicht als Cardio! Entdecken Sie die geheimen Workouts, die Sie im Handumdrehen von der Couch-Kartoffel zum Kraftpaket verwandeln!
Wenn Sie sich in der Phase von 12 bis 24 Monaten nach der Geburt befinden, ist Ihr Leben wahrscheinlich ein wunderbarer Wirbelwind. Mit Wirbelwind meine ich eine Reihe von nächtlichen Fütterungen, Windelwechseln und diesen wiederkehrenden WTF-Moment, wenn Sie Ihr Handy im Kühlschrank finden. Ja, Mutterschaft ist eine wilde Fahrt – eine, die Ihre regelmäßige Fitnessroutine vorübergehend auf Eis gelegt haben könnte.
Aber halten Sie Ihre Still-BHs fest, meine Damen – es ist Zeit, Ihre Fitness zurückzuerobern! Tauchen wir ein, wie Sie das alles zwischen der Erziehung eines winzigen Menschen und dem Vortäuschen, dass Sie alles unter Kontrolle haben (denn ehrlich gesagt, wer hat das schon?), unterbringen können.
Pausieren Sie das Baby-Hai-Lied und starten Sie den Soundtrack für das "neue Ich"!
Zuerst sprechen wir darüber, wie Sie Ihr Wohnzimmer in ein Mini-Fitness-Heiligtum verwandeln können. Wir sprechen von keinem schicken Equipment; die Spielzeuge Ihres Kleinkindes können als Gewichte dienen (ja, Fernbedienungen sind erlaubt). Der Trick ist, Mikro-Workouts in Ihren Tag einzubauen. Denken Sie darüber nach: zehn Minuten Kniebeugen während der Mittagspause, einige Planks im Laufstall, vielleicht sogar Ausfallschritte beim Zubereiten von Mittagessen.
Und wenn alles andere fehlschlägt, denken Sie daran, dass der energische "Hin- und Herlauf" quer durchs Haus, um Ihren verlegten Verstand zu finden, absolut als HIIT-Einheit zählt!
Wenn Ihre Sportkleidung gleichzeitig als Pyjama dient, führen Sie offiziell ein stilvolles Erwachsenenleben!
Es geht darum, motiviert zu bleiben, und Motivation sieht viel aus wie diese verträumten Leggings, die Sie im Auge haben. Schauen Sie bei Emamaco nach eleganten Mum Tum Leggings, wenn Sie nach der Geburt sind. Sie bieten die perfekte Mischung aus Komfort und Stil. Und für diejenigen, die glücklicherweise noch schwanger sind, sind ihre Umstandsleggings ein Geschenk des Himmels. Denn wenn wir uns beim Training abrackern, sollte Komfort nicht verhandelbar sein.
Nun zur Yoga ohne Groll. Wir alle waren schon da: Wir versuchen eine Kriegerpose, als plötzlich Ihr Kleinkind beschließt, dass Ihre Beine eine großartige Rennstrecke sind. Lachen Sie einfach darüber, Mama. Umarmen Sie es als Kinderbetreuungs-assistiertes Dehnen und Krafttraining!
Kleinkinder sind die besten Personal Trainer: brutal, anspruchsvoll und sie sind bekannt für ihre kurze Aufmerksamkeitsspanne.
Unterschätzen Sie auch nicht die Kraft einer spontanen Tanzparty. Schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und tanzen Sie – schütteln Sie, was Ihr Baby Ihnen gegeben hat! Es ist nicht nur ein Stimmungsaufheller, sondern auch ein Kalorienverbrenner. Bonuspunkte, wenn Sie mit dem Kleinkind wirbeln, aber Vorsicht; sie könnten süchtig nach Ihren verrückten Tanzkünsten werden.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Konsistenz beizubehalten, sollten Sie mit anderen Müttern eine virtuelle Workout-Truppe bilden. Nichts sagt "Rechenschaftspflicht" mehr aus als ein Gruppenchat voller Lach-Emojis und Screenshots von Kleinkindern mitten in einem Wutanfall. Humorvoll, einfühlsam und niemand verurteilt die Tatsache, dass Sie nur ein halbes Workout schaffen können.
Jedes Mal, wenn Sie dem Drang widerstehen, Ihre Waage aus dem Fenster zu werfen, bekommt ein Engel Flügel.
Am wichtigsten ist, priorisieren Sie sich selbst. Sie haben es schon einmal gehört, aber es muss wiederholt werden: Eine glückliche Mutter ist eine energiegeladene Mutter. Sie verdienen es, sich fabelhaft, fit und allgemein großartig zu fühlen. Zeit für Ihr Wohlbefinden zu schaffen, ist nicht nur Eitelkeit – es ist, mit etwas zusätzlichem Verstand im Gepäck den verrückten Zug der Mutterschaft zu reiten.
Also hier ist Ihre freche Erinnerung: Trägerin vieler Hüte, wechseln Sie diese Windeln mit Schwung, und Femme Fatale der Fitness, zeigen Sie weiterhin Ihre Moves. Denn seien wir ehrlich, Sie machen eine bemerkenswerte Arbeit, auch wenn es sich nicht so anfühlt. Atmen Sie tief durch, ziehen Sie diese Leggings an und powern Sie durch – ein Plié nach dem anderen!
Für das pièce de résistance, akzeptieren Sie die Tatsache, dass Ihr Bestes genug ist. Und im Zweifelsfall denken Sie einfach an die süße, süße Gelassenheit, die stille Zeit und vielleicht eine Yogamatte inmitten des Chaos bietet.
Erbrochenes auf Ihrem Hemd? Das ist nur Glitzer auf einem Umhang für Superhelden wie Sie!
Bleiben Sie frech, bleiben Sie verschwitzt und bleiben Sie sensationell. Wer weiß? Vielleicht finden Sie sogar ein wenig Freude – und lautes Lachen – in jedem Ausfallschritt, Sprung und lebendigen Tanzschritt.
Bis zum nächsten Mal, meine Damen, tanzen Sie, als würde Ihr Kleinkind nicht zuschauen, und entfachen Sie Freude in sich selbst. 💃✨
