Umarmen Sie Ihren wunderschönen Körper: Sichere und belebende Workouts für werdende Mamas
Schwanger und perfekt: Wie man trainiert, ohne zur menschlichen Bowlingkugel zu werden!
Okay, lass uns das Schwangerschaftsgeheimnis lüften! Sie sind im dritten Trimester, und wenn Sie sich nicht wie ein herrlich süßer Pinguin fühlen, der über das Eis watschelt, dann herzlichen Glückwunsch, Sie sind vielleicht in Verweigerung! Aber keine Angst, fabelhafte zukünftige Mama, die Welt des Fitness muss Sie nicht verlassen, nur weil Sie den göttlichsten Babybauch tragen.
Die letzte Runde dieses Schwangerschaftsmarathons ist da, wo Sie plötzlich mehr Toilettenpausen brauchen als ein Kleinkind im Töpfchentraining und eine erstaunliche Fähigkeit entwickelt haben, Ihr Handy öfter auf Ihren Bauch fallen zu lassen, als Sie es sich jemals vorstellen konnten. Nun, die gute Nachricht ist, wir sind nicht hier, um zu urteilen. Wir sind hier, um Sie zu ermutigen und zu motivieren, sich selbst zu umarmen – sexy, rund, strahlend – und Ihnen einige Workouts zu zeigen, die Ihre Stimmung – und Ihren Hintern – in Schwung halten!
Schneller Hinweis: Sie sind fabelhaft, Sie sind stark, und Ihre Fitness muss nicht auf Eis gelegt werden!
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Ja, Sie haben richtig gelesen. An manchen Tagen fühlen Sie sich vielleicht wie eine Schnecke mit einer Wassermelone daran, aber etwas Bewegung kann überraschend belebend sein. Der Schlüssel liegt darin, sichere, energiespendende Übungen wie Pränatal-Yoga, Schwimmen, Spaziergänge oder sogar Tanzen (Herumzappeln im Wohnzimmer zählt) zu machen.
Wussten Sie, dass Bewegung während dieser Zeit nicht nur Ihre Stimmung heben kann, sondern auch hilft, das gefürchtete Schwangerschaftswatscheln zu bekämpfen? Ich meine, wer würde nicht lieber wie eine Göttin durch die Supermarktgänge schreiten, selbst wenn man morgens versehentlich die Wimperntusche mit dem Eyeliner vertauscht hat?
Profi-Tipp: Fuchteln Sie herum, als ob niemand zuschaut! Tanzen verbrennt Kalorien und bringt die Freude zurück in Ihre chaotische Welt des dritten Trimesters!
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Übungen zum Umarmen: Bleiben Sie ruhig und tragen Sie den Bauch
Denken Sie daran, meine strahlende Göttin, dass Ihre Fitnessroutine in erster Linie sicher und auf Ihr aktuelles Fitnessniveau zugeschnitten sein sollte. Integrieren Sie diese Übungen in Ihre Woche:
- Pränatal-Yoga: Dehnen Sie sich, atmen Sie und finden Sie Ihre Mitte. Streichen Sie mentale Bilder aus dem Kopf, wie Sie die Yoga-Stunde verlassen und ein Bein um Ihren Kopf gewickelt haben.
- Schwimmen: Seien Sie die Meerjungfrau, die Sie schon immer sein wollten. Der Pool ist Ihre Auster!
- Spazierengehen: Schlendern, spazieren oder watscheln – wie auch immer Sie es nennen, Sie bewegen sich und es ist fabelhaft!
- Beckenbodenübungen: So aufregend wie eine Steuerprüfung, aber entscheidend für die Erholung nach der Geburt.
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Wir verstehen es, die Schwangerschaft ist eine Achterbahn der Gefühle und Gelüste. In einem Moment wollen Sie nisten und im nächsten überrollt Sie eine Müdigkeitswelle, die mit dem Rekord von Dornröschen vor dem Schlafengehen mithalten könnte. Kein Urteil hier.
Bewegung sollte Ihnen Energie geben, nicht erschöpfen. Hören Sie also auf Ihren Körper und überfordern Sie sich nicht. Kuscheln Sie sich stattdessen nach dem Training mit einer Packung Eiscreme ein, wenn Sie einen Moment süßer Glückseligkeit brauchen.
Körperweisheit: Sie erschaffen Leben, Sie versuchen nicht, den Boston-Marathon zu gewinnen! Gehen Sie es in Ihrem Tempo an wie die göttliche Mama, die Sie sind.
Haben wir Sie zum Lächeln gebracht? Das ist Kalorienverbrennung! Fühlen Sie die Fitness-Vibes, während Sie sich auf ein neues Kapitel vorbereiten? Gönnen Sie sich unsere Mum Tum Leggings-Kollektion und tanzen Sie sich mit Leichtigkeit durch die Erholung nach der Geburt.
